longevità

Interessante viaggio in un argomento molto in auge in questi anni: la longevità.

Il libro non è una guida o una lista di consigli per dimagrire. Al contrario l’autore, Valter Longo, approccia in modo scientifico la questione della longevità.

Nella società del consumo in cui il superfluo sembra diventato necessario, ci viene spiegato come la morigeratezza nell’alimentazione aiuta a rallentare la crescita e l’invecchiamento delle cellule del nostro corpo. Spiega anche come e quali alimenti dovrebbero fare parte della nostra dieta in quantità differente in funzione della nostra età.

Fornisce anche un senso antropologico al digiuno per la sopravvivenza ed il miglioramento del benessere fiisico; nella storia della sua evoluzione l’uomo si è imposto periodi di digiuno, motivandone la necessità per ragioni di fede o di morale (è molto facile trovare in ogni pratica religiosa o spirituale un periodo di digiuno o pseudo digiuno).

Nella società del consumo, in cui le credenze stanno affievolendosi ed il consumismo alimentare dilaga, l’uomo deve trovare motivazioni nuove per ricominciare ad attuare periodi di digiuno, o simili, utili a garantirsi una vita più sana e longeva.

utilità ai tempi di COVID-19

Governi, Aziende, ONLUS e volontari si sono dati da fare per rendere più leggere le restrizioni cui siamo tutti costretti a viver ein questo periodo. #iorestoacasa ma #iononmiabbrutisco

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• Hermitage - San Pietroburgo bit.ly
• National Gallery of art - Washington nga.gov
• Cinetecamilano.it fondazione cineteca di Milano ha reso gratuito il catalogo in streaming dei film. È sufficiente registrarsi
• bufalopedia.blogspot.com

ogni parola che sapevo

Guardo poca televisione e non avevo saputo dell'incidente accaduto ad Andrea Vianello, giornalista e conduttore Rai. Ascoltando alla radio una sua intervista ho appreso dell'ictus e della sua esperienza pre e post operatoria. L'emozione mi ha travolto tanto da acquistare immediatamente il libro in cui si racconta.

Un uomo come tutti noi, un passato pieno di vissuti comuni, le insicurezze adolescenziali che si trascinano, senza accorgersene, con adattamenti creativi del tutto personali. Arriva però un momento in cui, attraversando il dolore che in questo caso è stato indotto dalla perdita dello strumento più prezioso di Vianello, ti rendi conto di cosa sia davvero felicità.
Consigliatissimo!

l'arte di sbagliare

Cosa c'è di più bello di girare in libreria lasciandosi affascinare dal titolo di un libro, dalle poche righe lette sul momento senza averne mai sentito parlare? Lo trovi, lo compri, lo leggi e ti senti fortunato di averlo acquistato quel giorno. Questa lettura è nata così.
Ho da poco finito di leggere L'arte di sbagliare di Kathryn Schultz, e sono rimasto affascinato da come l'autrice riesce a catturare l'attenzione fornendo molteplici prospettive sull'erroneità. Non posso far altro che consigliarlo, aiuta ad aprire gli occhi su se stessi e su molte aspetti della vita di tutti i giorni, dalla politica alle relazioni interpersonali.

Cito una delle tante frasi che porterò con me da qui in avanti: "i nostri errori ci mostrano tanto il mondo quanto noi stessi da prospettive inedite, e ci ricordano l'importanza di punti di vista diversi dal nostro. Servono anche da meccanismi di intreccio della vita reale, facendo avanzare la nostra storia in direzioni che non possiamo mai prevedere" (p. 461).

togliere le cattive abitudini dal nostro cervello?

Mi sono imbattuto casualmente in questo TEDx Ferrara in cui Giuliano Trenti prova a listare le cose da fare se si ha intenzione di cambiare le proprie abitudini, qualunque tipo di abitudine: fumo di sigarette, alimentazione inadeguata, movimento fisico, .... E' vero che non è sempre facile agire come suggerisce, a volte la difficoltà nasce da qualcosa di più radicato che va affrontato con consapevolezza possibilmente facendosi anche aiutare, tuttavia se si tratta di piccole "cattive" abitudini mi sembra una tecnica efficace

1. Inondati di dopamina, visualizza! Sogna il raggiungimento dell'obiettivo.
2. Gradualità, procedi a piccoli passi. Introduci una piccola nuova abitudine che ti proietta sull'obiettivo.
3. Allena carattere e volontà, prenderti cura di te ed auto imponiti sugli impulsi.
4. Cambiare triggers e ambiente circostante (Non comprare le sigarette, i biscotti,...). 
5. Fatti sostenere dall'inizio: dillo ad altri.
6. Credici, ma davvero: non cominciare un percorso di cambiamento pensando di non farcela.
7. Iniziare è (spesso) la parte più difficile: prova ad usare la Tecnica dei 5 secondi di Mel Robbins